Ketogenic Diet อาหารคีโตคืออะไร

                ในปัจจุบันนี้เรื่องของอาหารนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกายของใครๆอย่างมากเลยแต่ก็จะมีอาหารบางประเภทที่เราก็ควรที่จะต้องยิ่งให้ความสำคัญก็คือในส่วนของอาหารคีโตเพราะว่าอาหารคีโตนั้นก็จะมีคนรู้จักน้อยว่าคืออาหารแบบไหน เราจะมาบอกให้เข้าใจกันว่าอาหารคีโตคืออะไร                 อาหารคีโตคือการกินอาหารไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตให้ได้น้อยที่สุดจะเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าเมื่อร่างกายได้รับไขมันแทนคาร์โบไฮเดรตทำให้ร่างกายเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญที่เรียกว่าคีโตซิสทำให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันมาใช้แทนพลังงานคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลนั้นเอง นอกจากนิ้การกินอาหารคีโต ยังทำให้ระดับน้ำตาลและอินซูสินในเลือดลดลง เป็นผลดีต่อร่างกายอย่างมากด้วย ประเภทของการกินคีโตก็จะมีอยู่หลายแบบด้วยกันไม่ว่าจะเป็น Standard Ketogenic Diet เป็นการกินคีโตที่เน้นไขมัน 75% โปรตีน 20% และคาร์โบไฮเดรต 5%  Cyclical Ketogenic Diet เป็นการกินคีโตแบบ 5 วันกินอาหารคีโต อีก 2 วันกินอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง Targeted Ketogenic Diet เป็นการกินอาหารคีโตที่สามารถเพิ่มคาร์โบไอเดรตในช่วงออกกำลังกายได้ซึ่งแต่ละอย่างก็จะมีความแตกต่างกันออกไปอย่างมากขึ้นอยู่กับการจัดสรรของเราเองอีกด้วยและสุดท้ายจะเป็น High-Protein Ketogenic Diet เป็นการกินคีโตที่มีการเพิ่มปริมาณโปรตีนเข้าไป เป็น ไขมัน 60% โปรตีน 35% และคาร์โบไฮเดรต 5% ซึ่งการกินอาหารคีโตจะได้รับความนิยมมีอยู่ 2 แบบคือแบบ Standard และ High-Protein ที่เหลือจะเหมาะกับคนที่เป็นนักกีฬามากกว่านั้นเอง ในเรื่องของอาหารนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่สุดเลยดังนั้นเราจึงควรที่จะต้องอย่ามองข้ามผ่านด้วยจะยิ่งดีเพราะถ้าหากเรามองข้ามผ่านไปแล้วเราก็อาจจะอ้วนได้ง่ายขึ้นจากการทานอาหารด้วยนั้นเอง สิ่งเหล่านี้จึงถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเลยเราจึงควรที่จะต้องลองทานอาหารคีโตดูบ้างแล้วเราจะเห็นผลลัพธ์ของการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในทางที่ดียิ่งขึ้นด้วย โดยเครื่องปรุงคีโตนั้นส่วนมากจะเน้นสารแทนความหวานเช่นน้ำตาลอิริทริทอล, น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย, หญ้าหวาน น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น …

อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดมีอะไรบ้าง

                ในปัจจุบันนี้เรื่องของอาหารนั้นก็เป็นเรื่องหนึ่งที่ดีอย่างมากที่สุดที่เราเองก็ควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจให้มากๆด้วยจึงจะดีเพราะว่าในเรื่องของอาหารนั้นจะช่วยสามารถที่จะทำให้เรานั้นมีร่างกายที่ดียิ่งขึ้นไปด้วยและที่สำคัญส่วนมากในตอนนี้ก็จะมีอาหารสำหรับช่วยลดน้ำตาลในเลือดด้วย                 ซึ่งอาหารสำหรับช่วยลดน้ำตาลในเลือดนั้นจะมีปลาเต้าซี่พริกหวาน โจ๊กไก่ ข้าวต้มหมู สลัดทูน่า น้ำแอปเปิ้ลสดซึ่งหลายๆอย่างนั้นเป็นเรื่องที่ดีและสำคัญอย่างมากเลยเพราะว่าจะเป็นอาหารที่จะช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดน้อย และอย่าทานอาหารที่มีรสหวานจนเกินไปเพราะอาหารที่มีรสหวานนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายไม่มีความแข็งแรงได้อีกด้วยกลับให้โทษกับร่างกายอย่างยิ่งเลย                 และที่สำคัญก็อาจจะทำให้ร่างกายเกิดโรคเพิ่มขึ้นมาได้อีกด้วยเช่นกันเรื่องนี้เราเองก็ควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจและใส่ใจด้วยจึงจะดีเพราะอย่างน้อยการที่เราได้ควบคุมอาหารหรือได้ทานอาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดแล้วนั้นจะช่วยทำให้มีความสุขอย่างยิ่งเลย                 เราจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจในเรื่องของอาหารที่เราจะเลือกทานด้วยถ้าอาหารชนิดไหนที่มีไขมันมากจนเกินไปก็ไม่ควรที่จะทานเพราะว่าอาจจะยิ่งเป็นอันตรายได้ดังนั้นเรื่องนี้เราจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจให้มากที่สุดด้วยจะยิ่งดีเพราะอย่างน้อยอาหารที่เรารู้จักเลือกทานก็จะให้ประโยชน์กับเราเองอย่างมากเลย                 ทุกสิ่งทุกอย่างในเรื่องของอาหารนั้นเราจึงควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจอย่างมากด้วยจะยิ่งดีเพราะถ้าหากเรารู้จักที่จะให้ความสนใจในเรื่องของอาหารที่จะเลือกทานแล้วรับรองว่าเราจะมีสุขภาพที่ดีและสดใสมากยิ่งขึ้นด้วย เรื่องเหล่านี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้การดูแลด้วยจะยิ่งดีเพราะถ้าหากเรารู้จักที่จะให้ความดูแลในตัวเองเรื่องของอาหารแล้วก็จะไม่เกิดอันตรายขึ้นกับร่างกายของเราเองด้วย                 และหากเราอยากที่จะให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงมากขึ้นควรที่จะเน้นรับประทานปลาเยอะๆเพราะปลาจะช่วยย่อยง่ายและที่สำคัญก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเรายิ่งได้รับโปรตีนที่ดียิ่งขึ้นด้วย เรื่องนี้เราจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเลยในเรื่องของอาหารเพื่อที่จะได้ไม่เจ็บป่วยง่ายขึ้นด้วย เรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่ดีและสำคัญอย่างมากเลยที่ไม่ควรที่จะละเลยในเรื่องอาหารด้วย