ความ จำ เสื่อม ทำอย่างไรจะป้องกันตัวเองจากความ จำ เสื่อม 

พอพูดถึงโรคความ จำ เสื่อมหรือว่าโรคอัลไซเมอร์ ก็เชื่อได้เลยว่าการเป็นโรคดังที่กล่าวข้างต้นนี้จะทำให้หลายต่อหลายคนหวาดกลัวกันอย่างแน่นอน ส่วนหนึ่งก็เพราะว่าเมื่อเป็นโรคนี้แล้ว ลูกหลานก็จะต้องดูแลด้วยความกังวลและความกลัดกลุ้ม นอกจากนี้ยังทำให้คนดูแลเกิดความเครียดอีกด้วย จะดีกว่าไหมหากว่าเรานั้นเลือกป้องกันโรคความ จำ เสื่อมตั้งแต่ต้น โดยการดูแลป้องกันไม่ให้ป่วยโรคความ จำ เสื่อมมีดังต่อไปนี้  1.เรียนรู้สิ่งที่แปลกใหม่สำหรับตนเอง  สิ่งที่หลายๆ คนละเลยกันมากที่สุดก็คือ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สำหรับตัวของเราเอง เพราะแท้ที่จริงแล้วการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ คือสิ่งที่สำคัญอย่างมาก คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณชอบมาได้หนึ่งอย่างแล้วจึงค่อยๆ หัด ค่อยๆ เรียนไป ยกตัวอย่างก็เช่น การหัดเย็บปักถักร้อย หรือการปักผ้า บางคนอาจจะเลือกเป็นการหัดวาดรูปสีน้ำ หัดเล่นเกมหรือว่าเล่นดนตรีก็ได้ จะเลือกการเรียนรู้แบบไหน ก็ได้ทั้งสิ้น แต่สำคัญมากที่สุดก็คือการพยายามมองหาวิธีดีๆ ในการเรียนรู้ เพื่อที่จะได้มีสมองที่เปิดรับสิ่งใหม่ๆ นั่นเอง  2.การบริหารร่างกาย  การบริหารร่างกายก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญเช่นเดียวกัน  โดยการบริการร่างกายที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ยกตัวอย่างเช่นการ วิ่ง การปั่นจักรยาน การออกกำลังกายหรือบางคนจะเลือกเป็นการบริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่งก็ได้เช่นกัน รับรองได้เลยว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีกว่าเดิมอย่างแน่นอน  3.กินอาหารที่ดีกับสมอง  สำหรับการกินอาหารที่ดีกับสมองถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด ส่วนใหญ่แล้วการกินอาหารที่ดีกับสมอง ก็คือสิ่งที่จะช่วยให้สมองของเราไม่เสื่อมสภาพไปอย่างรวดเร็ว เช่นบางคนที่ไม่อยากป่วยด้วยโรคสมองเสื่อมการกินปลาแซลมอนก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง หรือบางคนไม่มีงบประมาณในการกินปลาแซลมอนบ่อยๆ ก็อาจจะเปลี่ยนเป็นการกินปลาช่อน หรือปลาน้ำจืดอื่นๆ ก็ได้เหมือนกัน รับรองได้ว่ามีประโยชน์ไม่แพ้กันเลยทีเดียว นอกจากนี้ การกินอาหารเสริมก็อาจจะเหมาะสมกับคนที่ไม่มีเวลาหากับข้าวเอง …